六小点让你冬季不生病

花老猫 · 发表于 2014-12-1 10:05:50

杏吧有你，春暖花开！马上注册，看更多精彩内容！

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

　　在中医看来，冬天讲究“冬藏”，这并不是一个适合运动的季节，就养生而言，运动并不提倡。但年轻人精力相对旺盛，适当的运动还是对身体有好处的，但最好就不要再早上运动了。冬季讲究进补，女性方面提倡食鹿茸，补充冬季的营养。接下来，将介绍六个能帮助大家健康过冬的小点，请大家认真研读哦！

　　冬天养生要点1、多点水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　　冬天养生要点2、呼点气

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

　　冬天养生要点4、出点汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　冬天养生要点5、护点脚

　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　冬天养生要点6、早点睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　温馨提醒冬季天气寒冷，保暖很重要，冬季适合多补充热源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。

帐号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

选择推广文案

六小点让你冬季不生病

杏吧有你，春暖花开！马上注册，看更多精彩内容！

逍遥派

峥嵘岁月

中级导师

德高望重

连任管理人员

建设巨匠

高级版主

管理之星

高级群活跃

最受欢迎

辉煌荣誉

杏之录音

VIP终身荣誉勋章

论坛元老

建筑大师

德隆望尊

终身成就

慈善之星

奥运纪念章

世界杯勋章

亚运会纪念章

世博纪念

杏吧周年纪念章

杏吧2周年纪念章

杏吧3周年纪念章

杏吧4周年纪念章

杏吧5周年纪念章

杏吧6周年纪念章

杏吧7周年纪念章

国庆节

中秋节

圣诞活动纪念章

元旦勋章

小苮儿家族勋章

春节勋章

情人节纪念章

元宵节勋章

五一劳动节

端午节勋章

八一建军节

丽人撰稿人

每日签到能随机获得积分，积分在手天下我有！

快速升级！解锁版区，杏吧旗下APP资源点播，免费看更多的帖子！